Голодание 10 дней, сухое и на воде: отзывы, результаты, выход из голодания

Голодание уже давно применяется в медицине. Правда его используют чаще как метод внутреннего очищения. Например, голодание на воде 10 дней или суточное голодание. Врач сам прописывает пациенту все правила, продолжительность голодания и наблюдает ежедневно за всеми изменениями по анализам, общему состоянию человека.

Интересно, что последнее время именно голодание обретает больше популярности как жесткий и довольно эффективный метод в затяжной борьбе с лишними килограммами. Люди считают, так можно сбросить до 10-11 кг, без таблеток, дорогих методик, организм сам избавится от лишнего. Насколько безопасно долгое, бесконтрольное голодание?

Голодание считается полезным для организма явлением. Например, в момент болезни часто уходит аппетит, люди могут только пить воду, пока внутренние силы брошены на борьбу с какой-нибудь инфекцией. Животные примерно также переживают болезни. Они могут жевать лекарственную траву, пить воду, но воздерживаются от еды. Как же голодание 10 дней сейчас помогает от лишнего веса? Безопасно ли его держать дома?

Голодание, разновидности, особенности

Голодание считается простой методикой. Это сознательный отказ человека от любой пищи на определенное время. Различают несколько видов голодания:

1. Сухое (абсолютное) – нельзя не просто есть, но и пить. Врачи предупреждают: безопасно держать сухое голодание в обычных домашних условиях можно не дольше 1-2 суток. Если идет сухое голодание 11 дней, его проводят в условиях специальных санаториев, медицинских центров, где люди держат группами, под постоянным врачебным контролем. Нельзя превращать голодание в испытание организму, проверяя собственные силы.
2. Голодание на воде – более распространено и само делится на подвиды по продолжительности. Короткое (1-3 дня), среднее (5-7 дней), длительное (10-15 дней), экстремальное (20-28, 36 или 40 дней). Последнее конечно выдерживают только настоящие экстремалы. Короткое практикуют скорее для очищения, похудеть за 1-3 дня максимум можно на 1-1,5 кг. Более распространено 10 дневное голодание.
3. Каскадное (периодическое), когда в сутках выбираются специальные «пищевые окна» 2-8 часов, когда человек есть дневную норму, остальное время он голодает. Такие дни с «окнами» выпадают 1—2 раза за одну неделю.

10 дней

Как нормализовать стул для голодающих? Чаще остальных методов помогает клизма.

Как проходит сам процесс голодания? Нельзя же просто выдержать без еды 10 суток и все, возвращаться к привычному меню. Увы, любое голодание, неважного какого срока оно будет, должно проводится комплексно, с учетом всех правил:

1. Изучение материала – существует десяток методик голодания, не один сторонник народной медицины выпустил видео или написал книгу об этом. Перед началом практики стоит лучше узнать, как проходит день голодания, что происходит внутри организма, какие есть противопоказания.
2. Консультация врача. Действительно, есть группа людей, которым голодать категорически запрещено, неважно каким будет срок голодовки. Лишь врач может объективно оценить возможные последствия и дать разрешение. Также специалисты подскажут лучшую методику для начинающего.
3. Моральный настрой. Голодать 10 дней без нужного настроя крайне трудно, практически невозможно. День голодания будет казаться вечностью, голодные позывы сведут вскоре с ума, еда начнет снится, грезится наяву. Нельзя оценивать голодание как испытание, важно сохранить позитивный, легкий настрой. Приготовить себе несколько вариантов отвлекающих занятий, продумать будущий досуг на время голодания. Иногда люди открывают новые таланты или осваивают новый вид хобби. Главное отвлекать голову.
4. Подготовка. Изучая голодание и на воде 10 дней, отзывы, результаты, фото до и после, люди часто не оценивают все масштабы предстоящей задачи. Им хочется сравнивать результаты опытных практиков, думать, какое время для голодания лучше. Ведь кто-то выбирает дни декабря, кому-то больше нравится лето. В реальности подготовка, это время ограничений в ежедневном питании. Подготовительный период должен длится 5-7, а лучше 14 дней. Заранее отметьте день и все оставшееся до него время теперь нужно посвятить подготовке.
5. Вход в голодание – клизма вечером перед днем Х.
6. Соблюдение всех правил, пока не минует десятый день голодания.
7. Выход из голодания. Именно правильный, плавный выход поможет закрепить полученные результат.
8. Нужные процедуры для восстановления.

Вот как голодание не продлится 11 12 дней, всего процедура займет 3-4 недели. Пока нормализуется стул, пока не восстановится привычное меню.

Чтобы не получить осложнения, любые вопросы лучше согласовывать с врачом. Наиболее важен – выход из голодания. Именно он помогает закрепить результат. Ведь многие жалуются, мол ушедший за время голодания вес быстро возвращается, порой прихватив «товарищей». Увы, это сказывается неправильный выход, когда добросовестно выдержав срок голодовки, человек возвращается к привычному меню.

Результаты голодания

Зачем вообще мучить себя? Осваивать процедуру входа, затем терпеть столько времени, долго и терпеливо осуществлять правильный выход, постоянно выслушивая советы врача. Людей вдохновляет результат. Ведь голодание реально помогает сбросить вес, причем довольно быстро и дешево. Не нужно пить дорогих таблеток, покупать массажеры или литрами заливаться чаем.

Механизм довольно прост: организм перестает получать источник энергии снаружи и постепенно переключается на внутренний режим, сам уничтожает жировые запасы. Если голодать больше 3 дней, пройдет полная перестройка. Какие же результаты стоит ожидать? Конечно, цифры во многом зависят от возраста голодающего, изначального веса, срока голодания, обмена веществ… но для большинства:

• Первые дни голодания вес будет уходить крайне быстро 1-2 кг;
• Далее похудение перейдет в плавную стадию 200-300 гр за сутки.

Некоторые считают, сухое многодневное голодание дает лучше результаты, мол кто-то и 10-12 кг сбросил. Однако врачи решительно против подобных экспериментов. Всухую можно безопасно голодать максимум 2 дня.

Конечно, не много, зато минимум осложнений, если следовать всем инструкциям врачей. Заодно с самим голоданием человек пересматривает режим питания, это помогает осуществить выход и из 10 дневного голодания, заодно нормализовать стул, ведь уйдет вредная пища, неотъемлемая часть меню многих людей. И подкорректировать полученный на голодовке вес. Интересно как после длительного голодания люди в корне меняли привычки. Кто-то становился убежденным вегетарианцем, кто-то сыроедом. Но большинство реально пересматривали свое меню.

Правила входа и выхода

Они чем-то похожи, хотя выход – более сложный и длительный по выполнению. Немаловажен выбор наиболее удобного времени года. Чаще советуют начало декабря, чтобы к началу новогодних праздников прийти к делаемой норме. Заодно влезть в красивое платье. Конечно, в сети множество советов, есть детальные пищевые таблицы с указанием калорий и количества продуктов на ежедневную порцию.

Переживший голодовку организм нуждается во времени на привыкание. Желудок сжался, не нужно набивать его до отказа. Первые блюда для выхода – максимально простые. Если голодание было сухим – выход начинается всегда с воды. Если водным – разбавленные водой, домашние соки. Овощные или фруктовые неважно, главное не цитрусовые и не мешать овощи с фруктами. Можно брать разные овощи или разные фрукты, но не вместе.

Питаться дробно, маленькими порциями, каждые 1,5-2 часа, без чувства сытости.

Продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания (а лучше превосходить ее). Тогда голодавшая 10 дней будет выходить также 10-12 дней.

Первая неделя – меню без специй, мяса, даже молока или кисломолочных продуктов. можно ягодные или травяные отвары, каши (на воде), овощные салаты, овощные супы. Все без специй. Никакого чая пока, никакого кофе.

Постепенно с сырых блюд и каш переходите на блюда, сделанные на пару.Никакого алкоголя, сигарет.

В итоге, как выглядит примерная схема питания для выхода:

• Овощные (фруктовые) домашние, разведенные водой соки – не разведенные соки – овощные салаты, сами овощи, фрукты – каши, только на воде, овощные супы – кисломолочная продукция (не молоко).
• Мясо, острые или копченые блюда, также жареное и сладкое нужно вводить крайне осторожно и не торопиться с этим.
• Соблюдать моральный настрой. Весь срок голодания, потом держаться весь восстановительный период. Это крайне важно. Новичкам лучше не браться сразу за 10 дневную голодовку, а пробовать сутки – двое.

Как наладить стул? Ведь голодание бьет по всем системам. Да, следить за стулом также необходимо. Поэтому многие сторонники народных методов советуют регулярную клизму. Это быстро очищает кишечник от скапливающихся там продуктов распада. Первую клизму ставят вечером до начала голодания, затем продолжают сеансы по разу в день.

Почему именно 10 дней?

Считается, это оптимальный срок, особенно если целью стоит похудение. За сутки-двое организм попросту не успеется «взяться» за жиры, он лишь досконально подчистит желудок. А дольше 10 дней это долгие или экстремальные сроки, выдержать которые под силу далеко не каждому. И врачи против длительных голоданий. Конечно, великие люди прошлого, пророки выдерживали 40 и более дней без пищи, но современный человек должен думать не только о просветлении, но и здоровье. Известно, что любое голодание – сильный стресс. Неясно какая будет реакция у организма.

Кому нельзя голодать

• Диабетикам (только с согласия их врача);
• Имеющим проблемы с сердцем или жкт;
• Имеющим любые заболевания в открытой (активной) форме, т.к. они более нуждаются в срочном лечении, чем очищении или похудении;
• Беременным, также кормящим;
• Детям, подросткам (у последних организм активно растет, идет перестройка гормонов, любой сбой в режиме питания приводит к быстрым последствиям);
• Больным туберкулезом (и любой другой серьезной болезнью).

Можно ли голоданием вылечить заболевания?

Врачи относятся к таким методикам скептически. Во-первых, крайне рискованно. Ведь далекие от медицины, простые люди понятия не имеют, что творится внутри их организма. Неизвестно, как отреагирует болезнь или инфекция, тем более, длительное голодание серьезно подрывает иммунитет, а это открывает дорогу к новым вирусам.

Почему вес быстро возвращается?

Это распространенная проблема. Люди ставят себе сроки голодания, стоически выдерживают их и худеют, что вполне закономерно. Но потом, стоит вернуться к привычной жизни, как ушедшие килограммы мигом возвращаются. И зачастую «приводят» товарищей. Как быть? Почему такое происходит? Это естественная реакция, ведь организм дни голодовки воспринимал как тяжелое время, когда пищи не хватало. Теперь, когда ее вновь в достатке (привычное меню) он стремится вернуть утраченное, вдобавок запастись углеводами, минералами побольше, вдруг тяжелые времена повторятся.

Но как быть самому человеку? Усилия впустую? Внимательней изучать описание методики! Там подчеркнута важность постепенного выхода и последующая работа над своим меню. Конечно, если выдержать 10 дней жесткой голодовки, а потом вновь сесть за любимый чай с плюшками или наворачивать жирную индейку, вес вновь вернется.

Голодание всегда работает комплексно. Например, выдержать срок голодовки, затем сделать грамотный выход, и потом уже обратиться к диетологу, пусть он составит оптимальное меню для новой жизни. Не обязательно вычеркивать навсегда любимые блюда. Сбалансированное питание вовсе не значит сидение с листиком салата. Нет, есть вкусные, питательные и полезные продукты, просто в меру и нормальными порциями, без переедания.

Физические упражнения с голоданием, как совместимы?

Некоторые пользователи пишут, мол: «Скинула 2 кг первые дни голодовки, решила поднажать и начала ходить в зал, тренировалась ежедневно. Хочу быстрее похудеть». Увы, сильные физические нагрузки нельзя проводить вместе с голоданием, так можно быстро загнать себя. Длительные прогулки – да, легкая или средней тяжести работа по дому – да, но не тяжелый, изматывающий труд. Поэтому знатоки советуют первые опыты в голодании проводить либо в отпуске, либо к выходным. Чтобы иметь возможность полежать, если захочется, гулять, сколько захочется.

Более опытные голодают уже в середине рабочего процесса, им не сложно вести привычную жизнь. Просто вместо обеда гуляют, пьют воду. Другие пользователи даже отмечают, что им так проще переносить голодные позывы. Рабочий процесс хорошо отвлекает. Правда вечерами трудно. Однако для большинства все же лучше проводить дни голодания дома. Ведь возможны такие симптомы как:

• Головная боль;
• Головокружение;
• Слабость;
• Бессилие;
• Случаются обмороки;
• Тошнота, возможно рвота.

Можно чем-то заменить воду? Чаем или отваром?

Увы, кто решил именно похудеть, нужно пить только воду. Нельзя даже чай. Даже несладкий. В чае или кофе много веществ, влияющих на давление, общее самочувствие. Когда организм переживает голодовку, влияние подобных напитков на него усиливается в разы. Тем более, худеющим даже 30 гр. сахара помешает терять килограммы. Увы, 30 гр. принесут ненужные углеводы.

Травяными отварами тоже рисковать не стоит, неизвестно, имеется ли аллергия у практика, тем более большинство лекарственных трав также сильно влияют на системы организма. Вода. Обычная, очищенная или кипяченная, теплая вода. Сколько угодно, если голодания водяное.

Голодание может очистить кожу?

Порой оно действительно помогает. Например, убрать нежелательные прыщи, уменьшить псориаз. Ведь изнутри организм перерабатывает свои запасы, быстрее уничтожаются очаги инфекций, уходят излишки подкожного жира. Это влияет на кожу тоже. Некоторые пользователи отмечали улучшения в своей внешности.

Почему после 10-ти дневного голодания так мало выложено результатов?

Причина проста – мало кто выдерживает 10 полных суток без еды. Особенно трудно даются первые дни, затем организм постепенно свыкается, но сколько нервов, силы воли уходит именно за эти сутки.

Некоторые достаточно 1-3 дней полного голодания. Тут важно отслеживать свое самочувствие, советоваться постоянно с врачом, особенно кто проходит голодовку впервые.