Отзывы и результаты о голодании: правильно похудеть

Похудеть качественно и надолго — мечта многих современных людей. Довольно часто человек приходит к мысли о том, что пора худеть, когда изменения внешнего вида довольно серьезные. Тогда уже не поможет просто диета, возможно, стоит в такой ситуации рассмотреть лечебное голодание.

В самом начале этого материала нужно отметить, что проводить лечебное голодание в домашних условиях для похудения нужно только вместе со специалистом. Это может быть консультант по питанию, диетолог или ваш терапевт из поликлиники, но врачебный контроль является обязательным. Поймите, что лечебное голодание для похудения — это не диета, а кардинальное изменение рациона питание, которое является стрессом для организма и переносится (особенно, в первый раз) достаточно сложно.

Голодовкой занимаются, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, что омолаживает организм, но параллельно с этим происходит и избавление от лишних килограммов. Помогает ли водное голодание похудеть? Конечно, в течение дней голодовки организм переходит на внутренние резервы питания и активно сжигает накопленные ранее жиры. Без голодания худеть проще, но результаты будут гораздо более скромными и не факт, что они сохраняться в течение длительного времени.

Преимущества голодания на воде

До того как перейти к подробному рассмотрению вопроса о том как правильно голодать, чтобы улучшить состояние здоровья и похудеть, хочется еще дополнительно рассмотреть преимущества этого способа. Отзывы говорят о том, что голодание не просто помогает похудеть, но качественно улучшить свое здоровье.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть, если голодать, положительный. Но все стоит делать вместе со специалистом и по правилам. Если практикуется голодание через день, то можно похудеть до трех килограммов. Голодовка в течение недели принесет потерю веса до 10 килограммов, за две недели может уйти до 12 килограммов. То есть, в среднем за три дня голодовки будет уходить где-то килограмм веса. Но тут все зависит от возраста, состояния здоровья человека и первоначального количества килограммов.

Получается, что правильное голодание похудеть поможет, но также улучшить состояние в целом. Исчезнет дряблость кожи, мышцы укрепятся и при этом не нужно дополнительно заниматься спортом. Пользу голодание на воде для похудения принесет только в том случае, если все делать правильно и в соответствие со строгими инструкциями.

Противопоказания почему нельзя голодать для похудения:

• Проблемы с системой сердца, сосудов.
• Заболевания ЖКТ.
• Хронические болезни (голодание может спровоцировать обострение, но предварительно можно еще проконсультироваться со своим лечащим врачом).
• Беременность, лактация.
• Пожилой возраст, детский возраст.

Как начать и как проводить голодание

Более опытные люди советуют сухое голодание для похудения, а водное голодание подходит именно для новичков или людей, которым такой период воздержания от пищи дается достаточно сложно. При подготовке важно начинать постепенно сокращать порции еды, вечером перед днем голодовки отказаться от ужина, поставить очистительную клизму.

Также на этапе подготовки голодания с целью помощи в похудении и очистки организма, важно правильно настроить себя психологически. В первый раз это может быть очень тяжело, в первые дни будут неприятные симптомы (головокружение, слабость, рвота), повышенная раздражительность. Конкретное количество на сколько килограммов можно похудеть при голодании будет индивидуальным, также все зависит от итоговой длительности этого процесса.

Как правило, для полного очищения организма и для видимых результатов похудения голодать нужно около трех недель. Этого времени достаточно, чтобы организма очистился, омолодился, вес снизился. Можно сразу пройти полный курс, можно проводить однодневные голодовки. Но не нужно голодать, чтобы только похудеть. К этому процессу нужно отнестись более глобально и серьезно как к оздоровительной процедуре.

Основные правила как начать голодать:

1. Коль решение об определенном количестве дней без еды принято, нельзя давать себе сорваться. Помните, что пить можно только чистую дистиллированную (не минеральную) воду в количестве всего двух литров в сутки. Кофе и чай, другие напитки, жевательная резинка и даже большинство лекарств под запретом на период отказа от пищи: иначе, можно ощутить на собственном опыте вред голодания.
2. Пить можно только воду, делая мелкие глотки (можно использовать трубочку). Воду не нужно сразу глотать: полоскайте ей рот. Чтобы не допустить тошноты, не стоит пить много воды за раз, в сутки не превышать количествах 2, крайний максимум 3 литров.
3. Чувство усталости и бессилия будет, особенно, в первое время. Но нужно найти для себя занятия, которые помогут отогнать мысли о еде. Рекомендуется хотя бы час в день гулять, ходить пешком.
4. Каждый день можно принимать теплую (ни в коем случае не горячую) ванну. Холодная ванна в этот период снизит иммунитет, так что, вода должна быть нормальной теплой температуры.
5. Каждый день в течение первых семи суток придется делать себе очистительные клизмы. На второй неделе клизмы можно делать через день, а потом дважды в неделю.
6. Чтобы происходила потеря веса заметная при голодании очень важно дождаться этого, в первый период никаких особых результатов, кроме усталости и раздражительности, не будет. Также появится неприятный налет на языке (чистить щеткой), возможно появление неприятного запаха изо рта, выделений из носоглотки.

Выход из голодания: тоже надо уметь

Использование голодания как процесса для похудения требует не только правильного его проведения, но и грамотного выхода. Как способ очищения голодание подходит прекрасно, но спустя это время организм становится очень восприимчивым ко всему, что будет попадать внутрь. Поэтому на следующий день и еще практически в течение месяца после много кушать будет нельзя.

Получается, что важно не только знать как похудеть с помощью голодания, но и как закрепить этот результат надолго без последствия для здоровья. Первое, что нужно запомнить — это продолжительность дней выхода полностью ровняется продолжительности дней самого голодания. То есть, голодовка три недели требует выхода в три недели.

Второе правило заключается в том, что сначала надо пить только свежие отжатые соки овощей и фруктов. Первые дни разбавлять соки водой, потом переходить на концентрированный напиток. Далее можно вводить в рацион свежие салатики, затем уже овощи обрабатывать термически, потихоньку включать в меню крупы. К мясу, рыбе и другие белковым сложным продуктам переходить только в последнюю очередь. При этом два раза в неделю в течение еще недели выхода продолжать ставить очистительные клизмы.

Насколько каждый человек худеет в рамках рассматриваемой процедуры определяется индивидуально и тут нет четких правил или цифр, все зависит от состояния организма и его реакции на отсутствие еды. Но даже однодневное голодание придется провести, приложив много усилий. Новичку стоит начать с одного дня, проверить, как реагирует организм. Если все прошло хорошо, через некоторое время можно переходить на трехдневное голодание, потом количество дней голодовки постепенно увеличивать.